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腹部减肥的五个注意事项

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  平坦的腹部无疑是完美身材的必须,于是人们开始尝试各种各样的腹部减肥方法。但在你的瘦腹过程中,还是建议大家要留意以下的五个注意事项,这样可以让你的减肥瘦身效果翻倍呢。

  1、勤劳是美德

  古语有云“女子无才便是德”,在现代社会,虽然这句话不一定完全正确,但为了达到最佳的腹部减肥效果,还是建议大家做一个勤劳又爱干净的女人。自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里,有十分不错的瘦腹效果呢。

  2、坐姿很重要

  对于每天坐着办公的你来说,正确的坐姿无疑是最重要的,因为这样才是对身体的最大保护。此外,在端坐时收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪,对腹部减肥来说十分有效。

  3、远离酒精

  虽然适量饮酒是一种健康养生的生活方式,但无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒类虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒精还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶,对腹部减肥十分不利。

  4、多吃新鲜蔬果

  这一点想必不用多说,新鲜蔬果可是减肥瘦身的最大王牌,腹部减肥更是离不开新鲜蔬果,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

  5、多喝水少喝饮料

  定期给身体排毒对于瘦腹亦十分重要,比如,早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

  以上的这五个要点,虽然不是所谓的腹部减肥方法,但对瘦腹的效果却起着十分重要的影响。因此,建议大家除了掌握最适合自己的腹部减肥方法之外,一定不要忽视以上的五个注意事项哦。
 

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