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腹部减肥八要点

2012-05-25 >>编辑:常识坊

  谁能容忍小肚腩的存在?又有谁愿意成为小“腹”婆?可是由于各种各样的原因,很多OL可能都会面临游泳圈的难题。大家不要困扰了,今天,靓丽网小编就为大家推荐腹部减肥的八个小方法,只要大家坚持下去,相信一定可以瘦腹成功!

  1.瑜伽

  瑜珈可是人们公认的腹部减肥运动。不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

  2.仰卧起坐

  仰卧起坐是老掉牙的腹部减肥方法,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

  3.另类仰卧起坐

  记得初中第一次做仰卧起坐的时候,一分钟做不了几个就起不来了,但一旦做仰卧起坐坚持一段时间,你就会发现做起来简单多了,不要放弃也不要做得更多,而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧,慢慢把身体抬起来,然后,弯曲你的身体——从腰开始,而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖,如此这般,用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做,一边坚持10-15次。

  4.瘦腹运动

  如果你厌烦了做仰卧起坐,试试这个练习。躺在地板上,双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来,这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够,就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

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