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让你全身都能瘦的减肥瘦身运动

2012-05-20 >>编辑:常识坊

  你想减肥瘦身吗?这或许是很多肥胖的女性每天做梦都想的事情,其实,你可以美梦成真,为什么这么说呢?现在减肥瘦身的方法有很多,只要针对自己的体质选择合适的减肥方法,就能让你快速瘦身不成问题。

  一、腿部按摩运动

  锻炼部位:腿部。

  大腿部分:用五指轻推,从大腿根部往膝盖处,由轻到重这样反复5次,将整个大腿部位全都推到。

  小腿部位:用五指轻捏,也可轻轻拍打,从腿窝处往下,一路轻轻按摩3分钟。

  二、弯曲膝盖运动

  锻炼部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。

  将两腿伸直,左手臂自然下垂,弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止,停顿5秒,放下左腿。同样,弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟,左右腿交换反复各做10次,即可休息了。

  三、手臂按摩运动

  锻炼部位:手臂、肩部。

  坐直上半身,伸直右手臂,与水平呈45度,手掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上,螺旋状揉捏,直至肩部,反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样,做完后,休息1分钟。

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